50代 専業主婦 何してる？孤独を感じない充実した過ごし方

50代の専業主婦の中には、「毎日何をして過ごせばいいのか」「自分の時間をどう活かせばいいのか」と悩む方が少なくありません。子育てが落ち着き、生活が一変すると、友達がいないことに気づいたり、孤独を感じたりすることもあります。また、寝てばかりの生活になったり、楽しみを見つけられず、「生きるのが辛い」と感じることもあるでしょう。

しかし、50代は新しいことに挑戦する絶好のチャンスでもあります。一日のスケジュールを見直し、趣味を見つけたり、パートや在宅ワークを始めたりすることで、充実した毎日を送ることができます。孤独や不安を感じたときにどうすればいいのか、この記事では具体的な方法を紹介します。自分に合った過ごし方を見つけ、前向きな日々を送りましょう。

50代専業主婦は何してる？孤独を感じない過ごし方

50代専業主婦が孤独を感じる理由とは？

50代の専業主婦は、生活環境の変化によって孤独を感じやすくなります。特に、子育てが終わり、夫も仕事で忙しいと「自分だけ取り残されたような気がする」と感じることもあります。孤独を感じる理由を理解し、対策を考えることで、より前向きな日々を送ることができます。

50代専業主婦が孤独を感じる主な理由

孤独を感じる理由には、さまざまなものがあります。

1. 子どもの独立
長年、子育て中心の生活を送ってきた方にとって、子どもが独立すると「ぽっかり穴が開いたような気持ち」になることがあります。特に、子どもが結婚したり遠方に住んだりすると、会う機会も減り、寂しさが増します。

2. 夫との関係の変化
夫婦の会話が減ると、同じ家にいても孤独を感じることがあります。夫が定年退職し家にいる時間が増えた場合でも、価値観や生活リズムの違いからすれ違いが生まれることもあります。

3. 友人関係の減少
若いころはママ友や職場の仲間と交流があった方も、50代になると付き合いが減ることが多いです。特に、専業主婦の場合、仕事をしている友人とは生活リズムが違うため、疎遠になりがちです。

4. 社会とのつながりが少ない
専業主婦として家庭を守ることに専念していると、社会との接点が少なくなりがちです。仕事をしている人や、地域活動に積極的に参加している人と比べて、人と接する機会が減るため、孤独を感じやすくなります。

孤独を和らげるための対策

孤独を感じること自体は決して悪いことではありません。しかし、その気持ちを軽減するためには、少しずつ行動を変えていくことが大切です。

• 趣味を持つ（手芸やガーデニングなど、一人でも楽しめることを見つける）
• 地域の活動に参加する（ボランティアや習い事を始めてみる）
• 友人と連絡を取る（久しぶりに電話をかけたり、LINEで連絡を取ったりする）
• オンラインのつながりを活用する（SNSや趣味のオンラインサークルに参加する）

友達がいない50代専業主婦の悩み

50代の専業主婦の中には「友達がいない」と悩む方が少なくありません。子育てが落ち着くと、以前のようにママ友と頻繁に会う機会も減ります。また、仕事をしていないため、職場での人間関係もない状態になりやすいです。その結果、「誰にも相談できない」「一人の時間が増えて寂しい」と感じる方が増えています。

友達がいない理由とは？

50代の専業主婦が友達を作りにくい理由には、以下のようなものがあります。

• 子育てが終わり、ママ友とのつながりが薄れた
• 職場がないため、新しい出会いが生まれにくい
• 夫や子どもが忙しく、家族との会話が減った
• SNSやオンラインの交流が苦手で、孤独感を感じやすい
• 友達を作る努力をしないまま時間が過ぎてしまった

このように、生活環境の変化や自分の行動範囲の狭さが、友達を作りにくい原因になっていることが多いです。

友達がいないことで感じる孤独や不安

友達がいないと、次のような悩みが生まれることがあります。

• 「誰にも悩みを相談できない」
• 「毎日が同じことの繰り返しでつまらない」
• 「外出する理由がなく、家に引きこもりがちになる」
• 「老後の不安を共有できる相手がいない」

こうした気持ちが続くと、うつ気味になったり、日々の生活に張り合いを感じなくなったりすることもあります。

友達を作るためにできること

友達がいない悩みを解消するには、意識的に人との交流を増やすことが大切です。

• 地域のサークルや趣味の講座に参加する
• ボランティア活動に関わってみる
• オンラインのコミュニティを活用する（例えばFacebookの50代向けグループなど）
• 習い事を始めて新しい出会いを作る

特に習い事やボランティア活動は、同じ目的を持った人と自然に仲良くなれるため、友達作りのきっかけになります。

孤独から抜け出す！おすすめの習い事や趣味

50代の専業主婦にとって、習い事や趣味は孤独から抜け出す手段の一つです。新しいことを学ぶことで生活にメリハリが生まれ、さらに共通の興味を持つ人との出会いも増えます。

50代専業主婦におすすめの習い事

1. 健康を意識した習い事

• ヨガ・ピラティス（体を動かしながらリラックスできる）
• 水泳（関節に負担をかけずに運動できる）
• ウォーキング教室（散歩を楽しみながら交流できる）

2. 文化的な習い事

• 書道・ペン習字（集中力が高まり、字もきれいになる）
• 茶道・華道（和の文化に触れながら仲間を作れる）
• 手芸・編み物（家でできる趣味で、オンラインで情報交換も可能）

3. 副業にもつながる習い事

• パソコンスキル（ワードやエクセルを学んで仕事に活かす）
• ライティング講座（ブログやWEBライターとして収入を得る）
• イラスト・デザイン（趣味として楽しみながら販売もできる）

趣味を楽しむことで得られるメリット

趣味を持つことには、以下のようなメリットがあります。

• 日々の生活に楽しみが増える
• 人との交流の機会が増える
• 新しいことを学ぶことで脳が活性化する
• 副業や収益化のチャンスもある

50代からでも新しいことを始めるのに遅すぎることはありません。自分に合った習い事を見つけることで、毎日がより楽しくなるでしょう。

地域の活動に参加して社会とつながる方法

50代の専業主婦が孤独を感じる理由の一つに、「社会とのつながりの減少」があります。これを解消する方法として、地域活動への参加が挙げられます。ボランティアや地域のイベントに関わることで、新しい出会いが生まれ、社会との接点を持つことができます。

どんな地域活動があるのか？

地域活動にはさまざまな種類があります。

• ボランティア活動（子ども食堂、福祉施設の支援など）
• 自治会・町内会のイベント（お祭りの運営、清掃活動など）
• 文化・交流イベント（朗読会、歴史講座、読書会など）
• スポーツ活動（ウォーキングイベント、健康体操など）

これらの活動は、地域の広報誌や市役所のホームページ、地域の掲示板などで情報を得ることができます。

地域活動に参加するメリット

• 新しい人と知り合える
• 地域社会とのつながりができる
• やりがいを感じられる
• 健康的な生活リズムを維持できる

特にボランティア活動は、誰かの役に立つことで「自分の存在意義」を感じられるというメリットがあります。

参加する際の注意点

• 無理なく続けられる活動を選ぶ（体力や時間を考慮する）
• 興味のある分野を選ぶ（義務感ではなく楽しめることを優先）
• 最初は気軽に参加する（短時間の活動から始める）

50代専業主婦がパートを始めるメリットと注意点

50代の専業主婦にとって、パートを始めることは生活に変化をもたらし、新たな充実感を得るきっかけになります。しかし、長く続けるためには無理のない働き方を選ぶことが大切です。ここでは、パートを始めるメリットと注意点を解説します。

50代専業主婦がパートを始めるメリット

パートを始めることで得られるメリットは多くあります。主に以下のような点が挙げられます。

1. 生活にリズムができる
毎日のスケジュールに仕事が加わることで、規則正しい生活が送りやすくなります。「何をして過ごせばいいのかわからない」という悩みが減り、メリハリのある日々を過ごせます。

2. 家計の助けになる
パート収入があることで、生活費や老後の貯蓄に余裕が生まれます。特に、年金生活を見据えて少しでも貯金を増やしたいと考えている方には大きなメリットです。

3. 社会とのつながりができる
専業主婦として家にいると、人と話す機会が減ることがあります。パートを通じて職場の人と接することで、社会との関わりが増え、孤独感が軽減されることが期待できます。

4. 新しいスキルを習得できる
仕事を通じて、新しい知識やスキルを身につけることができます。例えば、接客業ではコミュニケーション能力が向上し、事務職ではパソコンスキルを学ぶことができます。

5. 自分に自信が持てる
仕事をすることで「自分はまだ社会に必要とされている」と感じられることがあります。これは、精神的な充実感につながり、前向きな気持ちを維持する助けになります。

50代専業主婦がパートを始める際の注意点

パートを始める際には、いくつか気をつけるべきポイントがあります。無理なく働くために、以下の点を意識しましょう。

1. 体力や健康を考慮する
50代になると、若い頃と比べて体力が落ちていることもあります。長時間立ち仕事をする職種や、重い荷物を持つ仕事などは、体に負担がかかる可能性があるため、無理のない働き方を選びましょう。

2. 家庭とのバランスを考える
パートを始めることで、家事や家族との時間が減ることもあります。シフトや勤務時間を調整し、無理のない範囲で働くことが大切です。

3. 扶養控除・社会保険の基準を理解する
パートの収入が一定額を超えると、夫の扶養から外れる場合があります。以下の収入基準を目安に、自分の働き方を決めましょう。

年収	影響する制度	注意点
100万円以下	住民税がかからない	非課税枠内で働ける
103万円以下	所得税がかからない	夫の扶養に入れる
130万円以上	社会保険の加入義務	健康保険・年金の自己負担が発生
150万円以上	配偶者特別控除が減額	収入が増えても手取りが減ることがある

収入が増えると手取り額が減るケースもあるため、事前にシミュレーションしておくことをおすすめします。

4. 無理なく続けられる職種を選ぶ
50代専業主婦がパートをする際は、体力や家庭の都合に合わせた職種選びが重要です。

50代におすすめのパート職種

• 事務職（パソコンを使った仕事で体力的な負担が少ない）
• 軽作業（シンプルな作業で未経験でも始めやすい）
• 販売・接客業（人と話すのが好きな人に向いている）
• 学校給食の調理補助（短時間勤務が多く、主婦に人気）
• 清掃業務（黙々と作業するのが得意な人向け）

自分の得意なことやライフスタイルに合った仕事を選ぶことで、無理なく働き続けることができます。

在宅ワークや副業で充実感を得るには？

50代の専業主婦にとって、在宅ワークや副業は充実感を得る手段の一つです。家庭の時間を大切にしながら、収入を得たり、新しいスキルを習得したりできます。特に最近では、パソコンやスマートフォンを活用して、未経験からでも始められる仕事が増えています。

50代専業主婦におすすめの在宅ワーク

在宅ワークにはさまざまな種類がありますが、特に以下の仕事が50代の専業主婦に適しています。

• ライティング（ブログ記事や商品紹介文の作成）
• データ入力（簡単なタイピング作業）
• オンライン事務（メール対応、スケジュール管理など）
• ハンドメイド販売（アクセサリーや布小物の販売）
• オンライン講師（料理、手芸、語学などの指導）

特に、ライティングやデータ入力は、スキルがなくても始めやすい仕事です。パソコンの基本操作ができれば、多くの求人が見つかります。

在宅ワークのメリットとデメリット

在宅ワークには多くのメリットがありますが、一方で注意すべき点もあります。

メリット

• 家にいながら収入を得られる
• 家庭の都合に合わせて働ける
• 新しいスキルを学ぶ機会が増える

デメリット

• 仕事の探し方が分からないと始めにくい
• 自己管理が必要で、サボってしまうこともある
• 収入が安定しにくい仕事も多い

副業として考える場合、最初は収入が少なくても、続けることで徐々に安定してくることが多いです。

在宅ワークを成功させるポイント

• 時間を決めて働く（ダラダラしないようスケジュールを決める）
• 信頼できる仕事を選ぶ（詐欺案件に注意する）
• 自分の得意分野を活かす（好きなことなら続けやすい）

50代専業主婦は何してる？生きがいと楽しみの見つけ方

一日のスケジュールを決めて生活リズムを整える

50代の専業主婦にとって、生活リズムを整えることは健康や気持ちの安定に大きく影響します。特に、子育てが落ち着いた後は「何をして過ごせばいいのかわからない」と感じることもあるでしょう。一日のスケジュールを決めることで、生活にメリハリをつけることができます。

50代専業主婦の理想的な一日のスケジュール

以下は、一般的な50代専業主婦のスケジュール例です。

時間帯	活動内容
7:00	起床、朝食の準備
8:00	家事（掃除・洗濯など）
10:00	自分の時間（読書、趣味、勉強）
12:00	昼食
13:00	外出（買い物、散歩、ジムなど）
15:00	休憩、カフェタイム
16:00	家事（夕食の準備）
18:00	夕食、家族との時間
20:00	テレビやリラックスタイム
22:00	就寝準備、ストレッチ
23:00	就寝

このように、時間を区切ることで、無駄な時間を減らし、充実した一日を過ごすことができます。

スケジュールを決めるメリット

• 時間を有効活用できる（ダラダラ過ごす時間が減る）
• 生活にリズムが生まれる（規則正しい生活で体調管理がしやすい）
• 充実感が増す（やるべきことが決まっていると達成感が得られる）

スケジュール作りのコツ

• 無理のない計画を立てる（予定を詰め込みすぎない）
• 自分の楽しみを取り入れる（趣味やリラックス時間を確保する）
• 適度に外出を取り入れる（買い物や散歩で気分転換）

「寝てばかり」から抜け出すコツとは？

50代になり、子育ても落ち着くと「なんとなく寝てばかりの生活になってしまう」という方も少なくありません。適度な休息は大切ですが、長時間寝すぎると生活リズムが乱れ、健康にも影響を与えることがあります。

寝てばかりの原因

まず、「寝てばかり」の原因を考えてみましょう。

• やることがなく、時間を持て余している
• 運動不足で体がだるく感じる
• 夜更かしが習慣になり、昼間に眠くなる
• 気分が落ち込み、外出する気力がない

特に、気分の落ち込みが原因で寝てしまう場合は、ストレスが溜まっている可能性があります。

生活リズムを整えるための対策

• 朝決まった時間に起きる（目覚ましをセットする）
• 軽い運動を取り入れる（朝の散歩やストレッチ）
• 趣味や予定を作る（楽しみがあると活動的になれる）
• 昼寝を短くする（15～30分の仮眠が理想）

例えば、毎朝「〇時に起きたらウォーキングに行く」と決めると、自然と活動量が増え、日中の眠気も減ります。

注意が必要な場合

もし、「寝ても寝ても疲れが取れない」「常に体がだるい」と感じる場合は、医療機関に相談することをおすすめします。睡眠障害や自律神経の乱れが関係している可能性があるためです。

50代専業主婦が楽しめる趣味やライフスタイル

50代になると、子育てや仕事から解放され、自由な時間が増えます。しかし、その時間をどう過ごせばいいのかわからず、退屈に感じることもあるでしょう。趣味や新しいライフスタイルを取り入れることで、毎日がもっと充実したものになります。

50代専業主婦におすすめの趣味

新しい趣味を始めることで、生活にメリハリが生まれ、心身の健康にも良い影響を与えます。

1. 身体を動かす趣味

• ヨガ・ストレッチ（無理なく体を動かし、リラックスできる）
• ウォーキング・ハイキング（自然の中でリフレッシュできる）
• 社交ダンス・フラダンス（音楽に合わせて楽しく運動できる）

2. 創作系の趣味

• 手芸・編み物（自宅で気軽にできる）
• 絵画・水彩画（自由に表現できる楽しさがある）
• 写真撮影（スマホでも気軽に始められる）

3. 知識を深める趣味

• 語学学習（海外旅行や新しい仕事につながる）
• 読書（新しい世界に触れることができる）
• 書道・ペン習字（集中力が高まり、字も美しくなる）

4. 収益につながる趣味

• ハンドメイド販売（アクセサリーや布小物を作って販売）
• ブログ・ライティング（文章を書くことが好きな人におすすめ）
• ネットショップ運営（手作り品や中古品の販売）

50代におすすめのライフスタイル

趣味だけでなく、日々の過ごし方を工夫することで、さらに充実した生活を送ることができます。

• 朝のルーティンを作る（ストレッチや散歩を習慣にする）
• 新しいことに挑戦する（習い事やボランティア活動を始める）
• 人との交流を増やす（同じ趣味の仲間を見つける）
• 仕事や副業を始める（自分の経験を活かせる仕事を探す）

「生きるのが辛い」と感じたときの対処法

50代になると、家族の変化や将来の不安などで「生きるのが辛い」と感じることがあります。特に、子育てが終わり、自分の役割を見失ってしまうことが原因となることが多いです。しかし、この気持ちに対処する方法を知ることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

50代の女性が「生きるのが辛い」と感じる主な原因

• 子育ての終わりによる喪失感（子どもが独立し、寂しさを感じる）
• 夫婦関係の変化（会話が減り、孤独を感じる）
• 親の介護の負担（心身ともに疲れやすくなる）
• 経済的な不安（老後の生活資金に不安を抱える）
• 社会とのつながりの減少（友人と会う機会が減る）

「生きるのが辛い」と感じたときの具体的な対処法

1. 小さな楽しみを見つける
辛い気持ちが続くと、何もやる気が起きなくなることがあります。そんなときは、毎日楽しめる小さなことを見つけるのが大切です。

• 毎朝好きなコーヒーを飲む
• 花や観葉植物を育てる
• 映画やドラマを楽しむ

2. 人と話す機会を作る
一人で悩みを抱え込まず、人と話すことも重要です。家族や友人だけでなく、カウンセリングや地域のサークルに参加するのも一つの方法です。

3. 無理のない目標を作る
「生きる意味がわからない」と感じるときは、無理のない目標を作ることが役立ちます。例えば、「毎日30分ウォーキングする」「月に1冊本を読む」など、簡単な目標から始めると良いでしょう。

50代専業主婦とうつ症状の関係と向き合い方

50代の専業主婦の中には、気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりすることが増えたと感じる方もいるかもしれません。それが一時的なものであれば問題ありませんが、長く続く場合は「うつ症状」の可能性も考えられます。

参考：厚生労働省

50代専業主婦がうつになりやすい理由

• 環境の変化（子育ての終了、夫の退職など）
• 社会との関わりの減少（仕事や地域活動への参加が減る）
• ホルモンバランスの変化（更年期による体調の変化）
• 将来の不安（健康やお金に関する心配）

これらの要因が重なることで、気持ちが落ち込みやすくなります。

うつ症状のチェックリスト

次のような状態が2週間以上続いている場合は、注意が必要です。

• 何をしても楽しくない、興味がわかない
• 疲れやすく、体がだるい
• 寝つきが悪い、または過剰に眠ってしまう
• 食欲が落ちた、または食べ過ぎる
• 不安やイライラが続く

もし、これらの症状が長く続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。

参考：日本うつ病学会

うつと向き合うためにできること

1. 生活習慣を整える
規則正しい生活を送ることで、気持ちが安定しやすくなります。毎日同じ時間に起き、バランスの良い食事をとることが大切です。

2. 無理をしない
「○○しなければならない」と考えすぎると、心が疲れてしまいます。家事や用事も、自分のペースで進めるようにしましょう。

3. 専門家に相談する
症状がひどくなる前に、病院やカウンセリングを受けることも選択肢の一つです。うつは特別なことではなく、誰でもなる可能性があるものです。

50代専業主婦は何してる？充実した過ごし方とは

• 50代専業主婦は子どもの独立で孤独を感じやすい
• 夫との関係の変化が孤独感につながることがある
• 友人関係が減少し、社会とのつながりが薄れがち
• 孤独を和らげるには趣味を持つことが有効
• 地域の活動に参加すると人との交流が増える
• 友達がいないと悩む50代専業主婦は少なくない
• 友人を作るには習い事やボランティアが効果的
• パートを始めると収入だけでなく社会とのつながりも得られる
• 在宅ワークや副業で家庭と両立しながら収入を得られる
• 一日のスケジュールを決めると生活にメリハリが出る
• 「寝てばかり」の生活を改善するには運動や趣味が役立つ
• 生きがいを持つことで毎日が充実しやすくなる
• うつ症状を感じる場合は生活習慣の改善や専門家の相談が必要
• 仕事や活動を通じて自己肯定感を高めることが大切
• 新しい挑戦をすることで50代以降の人生も豊かになる